“刷新”是一次心灵的重新启程，而3意味着昨天、今天和明天三种时空状态；7是彩虹的7种颜色。《刷新3+7》的10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变，围绕“改变”、“色彩”、“刷新生活”等关键词展开，旨在传递乐观向上的人生正能量。

喜欢唱歌、表演，梦想着有朝一日登上大舞台的农村青年祥子（王兆祥 饰）为了把梦想变成现实，背着吉他，只身一人从家乡来到了上海。而前行的道路非常曲折，在大城市里他感觉到自己的渺小和前路的渺茫，但乐观豁达的祥子都一一咬牙坚持的…

故事发生在某城市医院。秦火和孔天逸并列慈佑医院外科第一刀，各自擅长不同部位的手术。实习生顾岚久闻秦火大名，能分到他手下实习令她惊喜万分，但秦火铁腕式教学方法令顾岚不敢恭维，而秦火也感觉顾岚缺少做医生的天份，顾岚一天到晚战…

21世纪特种部队人员项少龙（古天乐 饰）决意要参加穿梭时空的研究，是为了要挽回自己的爱情。但由于时光机的数据出错，把少龙带到了战国时期。 　　当时的嬴政（林峰 饰）还没有登上帝位，更被囚禁于赵国。少龙为了能返回未来，便不惜一…

丁善本在澳洲公干时邂逅了程天蓝，二人在异乡产生一段浪漫情缘。谁料本返回香港后，旋即牵涉入一宗打劫金铺案，本被控接赃，而他在法庭上要面对的检控官正是蓝！原来本幼年父母双亡，并与亲弟钟守康失散，大家都以为对方已葬身大海。本被…

督察江子山（陈锦鸿）头脑冷静，思想慎密，做事客观，虽与独断独行的沙展徐飞（古天乐）合作，但仍能以柔制刚，充份利用对方敏锐的直觉和丰富的经验，屡破奇案。飞因山助他立下不少大功，事业亦见起色，对山深感佩服，二人顿成无敌拍档。…

刚成年的一筒向村里的姑娘示爱被拒绝，他备受打击，于是踏上了漫长的求师之路。经过不懈努力，一筒参透爱情的真谛，最终学得恋爱宝典。

以通缉犯徐糠伏尸屋事件开始，负责调查的警官林法栋发现涉及一宗一个月前的劫案，当中同谋包括汪新元、红毛与欧阳，而犯罪现场唯一目击证人是一只鹦鹉，林法栋锁定汪新元为嫌犯。不过案情卻不如想像中直接…